Autoevaluación del estilo crol

El pasado Lunes en la piscina analizamos la técnica de crol de nuestros compañeros. Nos dividimos en grupos de dos o tres personas. A mi me evaluaron mis compañeros David Fernadez y Oscar. Aquí os dejo la tabla con mis puntuaciones:

Puntuación	1	2	3	4
Posición del cuerpo
1.Posición casi horizontal				X
2.Cabeza ligeramente levantada				X
3.Sin movimientos arribo-abajo			X
4.Sin movimientos laterales			X
5.Realización del rolido			X
Acción de las piernas
1.Plantas de los pies rompen la superficie				X
2.Flexión correcta de rodilla				X
3.Profundidad correcta del batido				X
4.Coordinación del batido y la brazada				X
5.Tobillos extendidos y relajados				X
Acción de los brazos
1.La mano entra con el codo alto y frente al hombro			X
2.El agarre es lento			X
3.El agarre es profundo con codo alto				X
4.Tirón y empuje cerca de la línea media			X
5.La mano se acelera durante la tracción		X
6. La mano sale por el muslo sin parada			X
7.Recobro con codo y hombro elevados			X
8.El codo guía la mano en el recobro				X
9.La acción de los dos brazos en el recobro				X
Respiración
1.Saca la cara a la vez que empieza el recobro				X
2.Mete la cara a la vez que entra la mano				X
3.Mueve la cara hacia delante				X

Puntuación:1.Acción muy incorrecta. 2.Regular 3.Bien 4.Muy bien

 Las cosas que hago bien según la evaluación son:

En la posición del cuerpo, la cabeza la llevo ligeramente elevada y el cuerpo lo llevo en posición casi horizontal. En la acción de las piernas las plantas de los pies rompen las superficie, la flexión de rodilla y la profundidad de batido es correcta, hay una coordinación del batido y la brazada y los tobillos van extendidos y relajados. En la acción de los brazos el agarre es profundo con el codo alto, el codo guía la mano con el recobro y la acción de los dos brazos es simétrica. Y en la respiración saco la cara a la vez que empieza el recobro, meto la cara a la vez que entra la mano y muevo la cara hacia adelante.

Tres aspectos que debería mejorar son:

La realización del rolido

La mano entra con el codo alto y frente al hombro 

La mano se acelera durante la tracción