*Autoevaluación de braza

PUNTIACIÓN	1	2	3	4
POSICIÓN DEL CUERPO
1. Sube, baja, ondula, en braza natural			X
ACCIÓN DE BRAZOS
1. Extensión completa de brazos antes del inicio			X
2.Correcto movimiento hacia fuera		X
3. Aceleración de las manos durante la brazada		X
4. Adecuada profundidad		X
5. Correcto movimiento hacia adentro y atrás			X
6. Las manos no pasan de los hombros	X
7. Las manos no se paran al final del movimiento	X
8. Recobro enérgico		X
ACCIÓN DE LAS PIERNAS
1.Extensión completa de las piernas antes de efectuar la patada				X
2.Movimiento correcto de los pies hacia los glúteos			X
3. No se llevan los muslos hacia adelante			X
4. Los pies empujan afuera y atrás con una vigorosa patada		X
5. Los tobillos van flexionados				X
COORDINACIÓN
1. Los brazos comienzan su acción mientras las piernas finalizan la suya	X
2. Secuencia brazada-patada-extensión		X
3.Inspira al sacar la cabeza, espira al meterla		X
4. Completa extensión entre ciclos		X

1. Acción muy incorrecta. 2. Regular. 3. Bien. 4. Muy bien

Las cosas que hago bien según la evaluación son:

Lo que mejor hago en el estilo braza es en la acción de las piernas una extensión completa de las piernas antes de efectuar la patada y también llevar los tobillos flexionados. Lo que hago bien en mi técnica de braza es que el cuerpo sube, baja, ondula, en braza natural. En la acción de los brazos hago una extensión completa de brazos antes del inicio de la brazada y un correcto movimiento hacia fuera. Y en la acción de las piernas hago un movimiento correcto de los pies hacia los glúteos y no llevo los muslos hacia delante.

Tres aspectos que debería mejorar de mi técnica son:

-         Las manos no pasan de los hombros

-         Las manos no se paran al final del movimiento hacia dentro, se lanzan adelante

-         Los brazos comienzan su acción mientras las piernas finalizan la suya

Ejercicios para mejorar mi técnica de braza:

- Un buen ejercicio para que las manos no se paren al final del movimiento hacia dentro sino que se lancen hacia delante seria poner las aletas y hacer batidos de piernas de crol, y con los brazos hacer bien las brazadas sin parar al final del movimiento hacia adentro.