*Iniciandonos con el salto de altura

Hola chic@s, estos últimos días en clase estamos empezando a iniciarnos en el salto de altura. Hay dos técnicas diferentes para saltar, una llamada Fosbury (es la utilizada en la actualidad en las competiciones) y la otra llamada Rodillo ventral (más sencilla de realizar pero menos utilizada en la actualidad). Nosotros en clase estamos aprendiendo las dos técnicas ya que así en un futuro nosotros podremos enseñárselas a otras personas.

Empezamos en las pistas haciendo pequeños saltos hacia la colchoneta, utilizando las dos técnicas nombradas anteriormente ( fosbury y rodillo ventral) , y en vez de a ver un listón, en su lugar había un listón de iniciación de espuma, al nivel de la colchoneta ya que no se trataba de saltar lo más alto posible sino de hacerlo lo más parecido posible a la técnica correcta. No solo practicamos el salto sino también la carrera hacia el listón. A los pocos días en otra sesión de clase como llovía nos fuimos al pabellón a seguir practicando los saltos de altura. Ese día ya no utilizamos el listón de espuma sino ya uno normal, pero no practicamos las dos técnicas sino que estuvimos a lo largo de la sesión practicando los aspectos básicos de la técnica de rodillo ventral y haciendo su carrera en diagonal por el lado de nuestra pierna de batida . Al finalizar la clase ya sabíamos los aspectos básicos aunque no nos saliera perfecta la técnica y pudimos ver como hacer unas sesiones muy parecidas en dos días pero en lugares diferentes.

Diferencias entre la técnica de Fosbury y la de Rodillo Ventral

- La más sencilla de ejecutar y de enseñar es la técnica de rodillo ventral ya que su técnica es más sencilla.

- En la carrera para el rodillo ventral se hace una diagonal en el lado de la pierna de batida mientras que en el fosbury  se hace una recta más curva por el lado contrario de la pierna de batida.

- Mientras que en la técnica de fosbury se pasa el listón de espalda, en el rodillo ventral se pasa de frente al listón.

- Al pasar el listón en el rodillo ventral la pierna de batida esta flexionada para esquivar el listón mientras que en el fosbury las dos piernas se flexionan hasta pasar las caderas.

- En el fosbury hay una extensión enérgica de las piernas para superar el listón mientras que en el rodillo ventral la pierna de batida pasa flexionada y la otra pasa con un moviendo envolvente

 - En el fosbury  los brazos y la cabeza son los primeros en pasar el listón mientras que en el rodillo ventral pasa todo el cuerpo paralelo al listón.

- En el fosbury se rota el cuerpo para pasar de espaldas y en el fosbury no ya que se pasa con la parte anterior del cuerpo mirando al listón.

- En la caída del rodillo ventral te dejas caer y rodar sobre la pierna libre y en el fosbury la caída es sobre la espalda y los brazos en cruz.

Fosbury:

 Rodillo ventral:

En la piscina

Hola amig@s, después de estar durante varias sesiones en la piscina aprendiendo poco a poco la técnica de los diferentes estilos de la natación, hicimos una evaluación de crol en pequeños grupos. En mi grupo estaban Oscar, Raquel y David F. y me estuvieron puntuando los diferentes aspectos de la técnica de natación. Tras tener la evaluación hecha, en la siguiente sesión de la piscina nuestro profesor nos mando elaborar unos ejercicios para mejorar los aspectos de la técnica que peor hacíamos según la evaluación hecha por nuestros compañeros. Los ejercicios que hice junto con mis compañeros de grupo fueron: primero ir nadando haciendo la tracción y el recobro de los brazos agarrando una tabla y exagerando el rolido para así poder mejorarlo, pero llevando aletas para llevar una mayor propulsión y así centrarme solo en el rolido. Otro ejercicio fue utilizando un pullbuoy entre ambas piernas para no propulsarme con ellas y centrarme bien en el movimiento de de los brazos ya que tenia que mejorar la velocidad de mi tracción y hacer mayor movimiento de recobro. Poco a poco con estos ejercicios estamos mejorando nuestra técnica a lo largo de las sesiones en la piscina y buscando nosotros los ejercicios para poder mejorar, también estamos aprendiendo nuevos métodos que en un futuro nosotros podremos enseñar a otras personas para que ellos también mejoren su técnica.

Rugby tag

El rugby tag es un concepto nuevo del rugby pero que no tiene un contacto físico brusco. Cada equipo lleva unos cinturones con dos cintas de velcro a ambos  lados de la cadera. El juego consiste como en el rugby en que hay que llegar al final del campo contrario con el balón de rubgy para hacer un tanto, pero en vez de placar hay que quitar las cintas para impedir que avance el equipo contrario y poder recuperar la posesión después de tres tags (nombre que se le da a quitar una cinta del equipo contrario). Nosotros en clase ya llevamos varias sesiones en las cuales fuimos aprendiendo poco a poco las normas y las fuimos poniendo en práctica mientras jugábamos entre nosotros. También arbitrábamos a nuestros compañeros para ponernos en el papel de los árbitros y así además de estar pendientes de las normas también aprendemos a respetar a los árbitros al ver la tarea que tienen que ejercer. Nuestro profesor en vez de decirnos las jugadas más eficaces para poder hacer tantos, nos dejo a nosotros solos que poco a poco tras estar jugando nos demos cuenta de que jugadas podemos hacer y son mas eficaces para poder ganar. Así estamos aprendiendo un deporte nuevo en equipo muy entretenido y a la vez un nuevo método de enseñar a la gente ha hacer un deporte.

 

Carrera de Orientación en Guitiriz

Como os había dicho en mi anterior entrada el pasado 26 de octubre fuimos todos los de clase a nuestra primera carrera de orientación. Allí pudimos poner a prueba todo lo aprendido en clase en las sesiones que hacíamos sobre orientación. Fue una mañana divertida en la que también pudimos ver la equitación de otros corredores para estas carreras, los calentamientos iniciales que hacían y sobre todo ver las dificultades que se nos fueron presentando a lo largo de la carrera pero que rápidamente se buscaba una solución. Al ser la primera carrera a la que íbamos, nos pusimos por parejas para hacerla. Yo fui con mi compañero Tito y los dos decidimos hacer la carrera lo mas rápido posible para ver cuanto tiempo hacíamos y nos dimos cuenta lo útil que es la brújula en estas carreras de orientación. Al final hicimos un tiempo de 41:12 minutos aunque tuvimos algún pequeño percance a lo largo de la carrera. Una de las cosas que me gusto de esta carrera fue que la gente aunque estaban compitiendo, algunas veces te decían porque zona se encontraba la baliza que estabas buscando. Quedamos con ganas de repetir y animo a todo el mundo a que pruebe este tipo de carreras.

Primera "carrera" de orientacion

Hola amig@s después de a ver aprendido en varias sesiones de clase lo básico sobre orientación, como saber orientar el mapa y saber utilizar la brújula sobre el mapa para orientarnos, el pasado viernes hicimos una pequeña carrera en el parque de Rosalía de Castro. Al principio nuestro profesor Eduardo nos explicó que debíamos pensar un minuto antes de salir a por las balizas la estrategia que íbamos a realizar cada uno ya que con una buena estrategia puedes conseguir la victoria. También nos contó que en las competiciones, al igual que en la “carrera” que íbamos hacer nosotros, cada baliza tiene una puntuación y que las mas lejanas y difíciles de encontrar valen más que las más cercanas y sencillas de buscar.

Antes de empezar nos dijo que en cada baliza había una especie de grapadora con la cual marcaríamos en nuestro mapa la baliza que encontráramos pero que en las carreras de competición cada uno lleva un lector electrónico para marcar las balizas que se encuentran. Nos dio un máximo de 20 minutos para llegar a la meta y quien no llegara en ese tiempo quedaba eliminado.

Cada uno nos lo tomamos de forma diferente ya que algunos salimos con bastante prisa y otros con más tranquilidad pero al final todos llegamos en el tiempo permitido.

Ahora el día 26 vamos a una carrera de orientación en la que tendremos que demostrar todo lo aprendido estos días y ya os contare que tal fue el día.

Aprendiendo sobre natación

La natación es la acción o efecto de nadar y nadar es el hecho de trasladarse en el agua, ayudándonos de los movimientos necesarios, sin tocar el suelo ni otro apoyo. Pero para algunos autores la natación la definen como la habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias a la acción propulsora realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de los miembros superiores, inferiores y el cuerpo, y que le permitirá mantenerse en la superficie y vencer la resistencia que ofrece el agua para desplazarse en ella.
En la natación existen cuatro estilos: crol, braza, mariposa y espalda.

Crol

La técnica de crol consiste en una acción completa de ambos brazos  de forma alternativa, llamado recobro(parte aérea del movimiento de los brazo) y tracción(movimiento subacuatico que hace avanzar al nadador), en un movimiento similar al de las aspas de un molino, y un número variable de batidos de pierna (patada), dependiendo del nadador y de la distancia de la prueba a nadar. Es el estilo más rápido de natación.
Las pruebas son de: 50,100,200 y 400m y en fondo 800 y 1500m



Braza

La técnica de braza consiste en que el nadador se encuentra en posición ventral y realiza movimientos de flexión y extensión de brazos y piernas simultáneos y simétricos. Los hombros y las caderas realizan un movimiento ascendente y descendente que, coordinado con el movimiento de brazos, permite realizar la inspiración.
 Las pruebas son de: 50,100 y 200m.


Espalda

La técnica de espalda el nadador está en posición dorsal y al igual que el crol. Y consiste en una acción completa y alternativa de ambos brazos (recobro y tracción) y un número variable de batidos de piernas (patada).
Las pruebas son de: 50, 100 y 200m.


Mariposa

La técnica de mariposa consiste en un movimiento simultaneo de brazos y piernas coordinados. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas, el cual nace al llevar para abajo la cabeza al momento de entrar al agua, y culmina con la patada (llamada de delfín) que es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos.
Las pruebas son de: 50, 100 y 200m y de relevos 4x100m.

Presentación

Mi nombre es David y estoy estudiando el Ciclo Superior de Animación de Actividades Físicas y Deportivas. Comienzo este blog a modo de diario, para informar sobre las diferentes actividades deportivas que haremos y la multitud de cosas que aprenderemos a lo largo del curso. Aunque haré mayor hincapié en las actividades realizadas en clase, también pondré información sobre el ciclismo de montaña y el fútbol ya que estos son mis deportes favoritos y que practico más a menudo. También iré poniendo algo de información acerca de algunas noticias deportivas importantes o peculiares que aparezcan a lo largo del año.